5 Podeželskih orodij, ki vam bodo pomagali pri črpanju mišic
Poletna koča je čarobno mesto, kjer lahko daste neobvladljivo domišljijo, ustvarite in ustvarjate v procesu gojenja zelenjave in sadja okolju prijaznega. In z razumnim dostopom lahko svoj lik približate idealu.
Seveda telesna aktivnost v poletni koči ne nadomesti popolne lekcije v telovadnici. Toda med počitnicami bodo vedno pomagali ostati v formi. In hkrati nastavite nekaj denarja za naročnino na fitnes center.
Med poletnimi kočami so mišice ramen, nog, zadnjice izčrpane. Pod pogojem, da delate v polni sili in ne rokavov. Navsezadnje morate v državi nositi resnost in pobrati katero koli stran in aktivno delati z grabljem, pa tudi raztresenost gnojil, zbiranje zelenjave in sadja-IT pomaga okrepiti bicepse in tricepse.
Kateri regionalni instrument lahko nekaj časa postane alternativa telovadnici?
Lopata
Verjetno najtežje delo v smislu fizičnega napora je delo v državi, da se znebite postelj. Tu se morate izjemno potruditi in v večini primerov moški opravljajo to delo. Medtem je kopanje postelj odličen trening za ramena, roke in zadnjice. In da bi lopato potisnili v tla, morate aktivno uporabiti mišice nog, da izboljšate učinek, lahko razporedite 5-6 ponovitev 12-krat za vsako nogo.
Pobočje
Kdo bi si mislil, vendar bodo navadne voluha v poletnih kočah pomagali črpati tisk! Res je, da za razliko od lopate, ki jo je treba izmenično izkopati z desnim in nato pritisnite na bajonet na levo nogo, ko delate z igro, morate narisati trebušne mišice. To vam ne omogoča samo, da narišete tiskanje, ampak tudi zaščitite spodnji del hrbta, ki je najbolj ranljivo mesto v poletni koči.
Vodilno roko med delom z grabljenjem je treba redno spreminjati - to omogoča mišicam obeh rok, da dobijo eno samo obremenitev. Poleg tega delo z Rake odlično trenira zadnje mišice. Ko zbirate odpadke, se z nogami trdno skrijte v tla, držite hrbet naravnost, potegnite silo pete, izvlecite in spustite ramensko rezilo do maksimuma. Če želite okrepiti hrbtne mišice, opravite 4 ali 5 vaj na 10-15 ponovitev.
Kolo
Za prevoz odpadkov med spomladanskim čiščenjem vrta ali premikanje zbirke nabiranje se v državi pogosto uporablja. Toda malo ljudi ve, da če niste zelo enostavni stroški na kolesih, medtem ko ignorirate vrtne poti in po urejanju iskanja na ne preveč ravni površini, boste zagotovili odličen trening z rektusom in poševnimi trebušnimi mišicami. Čim težje je obremenitev v avtomobilu in več gomoljev je na površini, ki jo boste morali prevrniti, učinkovitejše bodo obremenitve.
Sekira
Zelo pogosto v državi morate sekati drva za žar, štedilnik ali kamin. Za največji učinek je priporočljivo, da dnevnik premagate ne samo od zgoraj, ampak tudi na strani. Če želite to doseči, morate izbrati največji protokol. Odlično je, če so na spletu nepotrebna drevesa, ki so že dolgo potrebna za zmanjšanje - dobite eleganten trening, za zavist borilnih veščin. Ko dobite ubijanje dreves (hlodov). Številokrat bo odvisno od tega, ali potrebujete drva.
No in vedro z vodo
Praviloma je v mnogih vdihih voda narejena iz vodnjaka. Ta lekcija zahteva fizični napor in malo ljudi je všeč. Če pa ga uporabljate kot metodo, ki vam omogoča, da narišete pektoralne mišice, bicepse in tricepse, bo veliko bolj zabavno delati. Število pristopov in ponovitev je neposredno odvisno od tega, koliko vode potrebujete. Če se zdi, da je po zaključku koristnega podjetja breme nezadostno, lahko vedno ponudite pomoč pri zbiranju vode od soseda v državi. Torej ubijete dve ptici z enim kamnom - zagotovite vodo in dober dostop od sosedov.
Po potrebi se lahko celo dolgočasno delo v državi spremeni v vaje, koristne za značaj. Poleg tega se bo za trening na svežem zraku vaše telo zagotovo zahvalilo z dobrim zdravjem in razpoloženjem!
