7 Nepričakovana dejstva o holesterolu

Sodobni slog hrane kaže, da imajo skoraj vsi ljudje holesterol v krvi občasno ali višje, kot bi si želeli. Vse zato, ker se premaknemo malo in pogosto jemo, ne preveč zdrava hrana.

Za zdravje srca naj bo holesterol v območju 5,5 mmol/l. In nižji kot je indikator, boljše bo srce opravljalo svoje funkcije. Če se bojite, da vas zamuja z maščobno hrano, to morate vedeti o tako skrivnostni snovi, kot je holesterol.

ena. Holesterol ni glavni "Krivec" srčna bolezen

Glavni paradoks je, da imajo ljudje z zdravim srcem in posodami lahko visoko raven holesterola, tisti, ki so bolni z aterosklerozo. Dejstvo, da se plaki začnejo zadržati v zabojnikih, ni holesterol, ampak poškodba žilne stene. Povzročajo jih kajenje, zloraba alkohola, nizka telesna aktivnost, dolgotrajni stres in presežek preproste prehrane ogljikovih hidratov (peciva, sladkarije).

In že holesterol "voziti" telo za odpravo te škode. Če je poškodovano veliko območje plovila, je za obnovo potreben holesterol in na tej točki nastane plošča. Sčasoma se ateroskleroza zoži in razvija in na podlagi svojega ozadja srčni infarkt ali možganska kap, ki vodi med vzroki smrtnosti po vsem svetu.

2. Maščobna hrana ne vpliva na raven holesterola

Večina holesterola (do 90) je nastala v jetrih in le približno 10 prihaja s hrano. Ko se zunanji vnos nasičenih maščob poveča, telo uravnava ta postopek, ki preprosto zmanjša proizvodnjo "samo -ukazano" holesterol.

3. Holesterol ne mara zelenjave in kondicije

V redu "obliž" Poškodovana območja v stenah krvnih žil, imunski sistem telesa uporablja molekule lipoproteinov z nizko gostoto ("Slab" holesterol), ki so bili podvrženi oksidacijski procesu z aktivnimi oblikami kisika - prostih radikalov.

Zmanjšati izobraževanje "Slab" Molekule bodo pomagale naravnim antioksidantom - zelenjavi, sadju in zelišču. Njihovo število v prehrani je priporočljivo za povečanje. Aktivna telesna aktivnost - močne vaje, tek in celo hoja s hitro tempo - je učinkovita tudi pri boju proti zniževanju holesterola, t.do. porabi odvečne kalorije in pomaga zmanjšati težo.

Za zajtrk namesto sendviča s sirom ali šunko izberite kruh s piščancem. To bo 5 -krat zmanjšalo vsebnost nasičenih maščob v vaši prehrani.

4. S starostnim povečanjem holesterola

Udarjanje maščobe v trebuhu in povišane ravni holesterola s starostjo je normalno telesno stanje. Dejstvo je, da se v starostni celici uničijo hitreje in za svoje "obnavljanje" Holesterol potrebuje več. Ta situacija ne bi smela povzročiti panike. Z racionalno prehrano in ustrezno telesno aktivnostjo so ti procesi dejansko nadzorovani.

5. Visok holesterol "preneseno" genetsko

Ena oseba v 250 lahko podeduje gen, ki od staršev poveča proizvodnjo holesterola. To dejstvo je znano kot družinska hiperholesterolemija. Če imajo vaši bližnji sorodniki primere srčnega infarkta ali premika v mladosti, opravite genetske teste.

Zgodnja identifikacija takšne družinske patologije in pravočasna preprečevanje lahko prilagodi procese presežne proizvodnje holesterola, dokler ni povzročila resnih zdravstvenih težav.

6. Holesterol lahko zmanjšate s prehrano

Kljub skupnemu prepričanju o nevarnosti maščobnega mesa, slanine in omrežij, ki jih priporočamo, da se režete na znižanje holesterola, morate najprej zavrniti od živali, vendar od trans -naših. V velikih količinah jih vsebujejo v peki, tovarni majoneze, hitra hrana. Samo njihova uporaba krši ravnovesje "Dobro" in "Slab" holesterol, ki povečuje vsebnost v krvi.

Glede na WHO, je ravno uporaba trans -tisoč izdelkov za 20 ali več poveča tveganje za bolezni, povezane z aterosklerozo - koronarno srčno bolezen, srčno privlačnost in možgansko kap.

7. Zdravila holesterola: škoda ali korist

Takšna zdravila se imenujejo statini. So zasnovani tako, da blokirajo razvoj lastnega holesterola v telesu. Vendar se izkaže, da so neželeni učinki statinov skoraj več kot praktične koristi. In ta zdravila niso predpisana za preprečevanje, ampak le v skladu z življenjskimi namigi za bolnike z aterosklerotičnimi plaki arterij, tistih, ki so že utrpeli srčni infarkt, možgansko kap ali srce in zabojnike in zabojnikov.

Zdravila za holesterol je mogoče jemati le, če uporabe prehrane in posebne prehrane ni mogoče prilagoditi ravni holesterola. V enem članku ni mogoče navesti vseh negativnih učinkov statinov, zato pokličimo 5 najbolj očitnih.

1. Povzročajo resne poškodbe živčnega sistema, vodi do Alzheimerjeve bolezni, Parkinsona, izgube spomina, demence in depresije.
2. Povečati tveganje za bolezni raka.
3. Pokličite za sladkorno bolezen druge vrste.
4. Izzvati mišice, ki jih povzroča uničenje mišičnih vlaken.
5. Za prekinitev delovanja trebušne slinavke in ščitnice, jeter in ledvic.

Kako zmanjšati holesterol brez zdravil

To prevent the development of atherosclerosis, change the feed style- give up refined sugar in favor of slow carbohydrates- limit the content of saturated fats (fatty meat, sausages, sausages) and replace them with omega-3 polyunarized fatty acids (oil fish, rastlinska olja). Spremenite življenjski slog iz sedečega v aktivno in razvijte pozitivno razmišljanje znotraj - pomemben korak pri pridobivanju zdravja.

Znanstveno potrjeno, da je holesterol snov, brez katere človeško telo ne more to storiti. Racionalen način za spopadanje s presežkom holesterola (če je res potrebno) - ne bo boriti se, ampak ustrezno in premišljeno "obstajati" z njim.

Články na tému "7 Nepričakovana dejstva o holesterolu"

Em zdravila: koristi in uporaba

Kako razvozlati tuje napise na žepih s semeni in sadikami

Kako kuhati mešanico rezervoarja jeseni

15 Izdelkov za znižanje ravni holesterola