Odprta -air gym: 6 navadnih simulatorjev za otroke in odrasle
Obsah
Tudi največ "leno" Počitek v državi še vedno pušča veliko več razlogov za gibanje kot najbolj aktivno mestno življenje. Včasih pa je koristno vzeti nekaj drugega, razen vašega ljubljenega "Kmetijstvo".
Tudi če pridete v državo ne samo za sprostitev, ampak včasih je koristno, da se odvrnete od običajnih vrtnih dejavnosti za nastopanje "realizirano" Športni trening. Karkoli lahko reče, delajte s podeželskimi orodji celotne lekcije v telovadnici, ne nadomešča. Če želite na seznam svojih vsakodnevnih dejavnosti dodati več športnih vaj, razmislite o organiziranju majhnega športnega kotička na svojem spletnem mestu.
Poglejmo si torej nekaj preprostih in učinkovitih rešitev, da uredimo odprto športno dvorano.
Kolesa
Expocafeper.Com
Ideja o uporabi dacha koles, ko se lahko samo vozite s kolesom, se morda zdi nelogična le na prvi pogled. Na žalost stanje nekaterih podeželskih cest pušča veliko želje, tudi v topli sezoni, kar lahko rečemo o zgodnji pomladi. Ne smete popustiti situacije, ko poletni prebivalec preprosto nima možnosti zapustiti strani zaradi kolesarskega sprehoda.
Ne pozabite, da kolo, tako kot vsako drugo, zahteva stalno usposabljanje. In če ste redko na izvensezonskem kolesu, lahko vrnitev na sedlo prinese veliko nelagodja. Da se vam to zgodi, kupite ali pripravite kolo z lastnimi rokami (glej. fotografija). Mimogrede, za otroka je mogoče zgraditi popolnoma enak simulator, če resnično želi obrniti pedale, medtem ko so njegovi starši preveč zaposleni z delom na spletu.
Švedska stena
Če imate pogosto otroke na svojem spletnem mestu, vendar ni priložnosti za namestitev celotnega igrišča ali ne bi zavrnili majhnega treninga, vendar velikost strani ne bo omogočila, da se obrnete, namestite stran na strani švedske stene.
Glavna prednost te gimnastične lupine je, da lahko obesite številne druge športne zmogljivosti, kot so vodoravna palica, palice, tiskalna klop, trapez, vrvi stopnišče, prstani itd.
Kovina, trden les (breza, javor, hrast) ali vezan les se uporablja za izdelavo švedske stene. Zgornje križne stopnice za udobje obešanja običajno nosijo malo naprej. Presek je okrogel (28-41 mm) ali ovalni (ne več kot 51 mm).
Gimnastična klop
Gimnastična klop je preprost in funkcionalen simulator, ki vam omogoča risanje številnih mišičnih skupin. Hoja po klopi (naravnost, bočno, pete, nogavice), nagibanje, zasuki, počepi in potiskanje s poudarkom na klopi, skakanje (skozi klop, klop, eno nogo ali dve), vaje dvig rok in nog iz laži položaj, dvig telesa pred laganjem ali sedečim položajem - vse te vaje, tudi ko se zdijo preproste, a v resnici bodo vaše zdravje prinesle veliko korist.
Če želite, lahko sami kupite ali opremite kljuke, s katerimi lahko na isti švedski steni popravite gimnastično klop. Takšna inovacija bo zagotovo všeč predšolskim prostorom. Da ne omenjam dejstva, da nagnjen položaj klopi doda več novih vaj v vsakodnevno športno rutino.
Vodoravna palica
Vodoravna vrstica je še ena najpreprostejših in najučinkovitejših športnih objektov. Če se odločite za namestitev športnega kompleksa na svojem spletnem mestu, se zagotovo ne morete ukvarjati brez horizontalne palice. Glede na vaše želje in finančne sposobnosti lahko opremite kot "Klasična" Ravno vodoravno palico in večstranski športni izstrelki, ki pomagajo pri delu z določenimi mišičnimi skupinami.
Na primer, širok oprijem z majhnim ovinkom 3-4 stopinj bo zagotovil povečano obremenitev najnovejših zadnjih mišic, hkrati pa zmanjša obremenitev zapestja. Ozka vzporedna oprijem vam bo pomagala sestaviti bicepse in tricepse.
Tudi če že želite opremiti popoln športni kompleks "zgrajena -in" Športni izstrelki, ne pozabite razmisliti o nakupu druge vodoravne palice, ki bi se lahko povezala s stopnicami ali švedskim zidom. To še posebej velja za tiste, ki bodo postavili športni kotiček za veliko družino.
Prvič, za delo z vodoravno palico mora biti na določeni višini in imeti odstranljivo lupino, vedno jo lahko namestite na želeno višino. In drugič, vzorce takšnih vodoravnih palic zelo pogosto dopolnjujejo podrobnosti, ki jih je mogoče uporabiti ne samo za izvlečenje, ampak tudi za potiske na palice ali dviganje nog.
Če želite določiti optimalno višino stacionarne vodoravne palice, morate pomnožiti rast osebe v CM 1.28.
Vzporedne palice ali parasene
V običajnem razumevanju za nas so bari obsežni športni izstrelki, ki se uporabljajo na tekmovanjih za gimnastiko. Poleg tradicionalnih vzporednih palic pa obstajajo tudi prenosne strukture različnih višin (paraverte).
Parabtetorji so odlična pridobitev vašega športnega roga v situaciji, ko na vašem spletnem mestu ni dovolj prostora, da bi ustvarili zapleten kompleks. Ta športni izstrelk je mogoče enostavno shraniti v sobi in med treningom izbere svež zrak.
Obstaja veliko število modelov Parafli. Če želite doseči večjo stabilnost, bodite pozorni na modele, v katerih "nosilci" Spodaj je mogoče povezati s skokom.
Palice ne samo črpajo mišice pasu in prsnega koša na rami, ampak tudi pomagajo zategniti stiskalnico in zadnjico. Pri izbiri prenosne palice za razrede upoštevajte rast ljudi, ki jih bodo uporabljali.
Gimnastični video za tiskanje
Gimnastični video je preprosta in proračunska gimnastična lupina, ki tiskovne mišice zaostri veliko učinkoviteje kot klasična dvigala za telo in zvijanje. Toda hkrati ne bere mišic spodnjega dela hrbta in stegna.
Slaba novica je, da se z vso preprostostjo in vsestranskostjo tega simulatorja ne morejo vsi spoprijeti z njim. Ta športni izstrelki zahtevajo dovolj močnih rok. Ljudje, ki so pravkar začeli na poti do ravnega želodca.
150 minut na teden je najmanjši čas, ki ga Svetovna zdravstvena organizacija priporoča porabo za športne vaje in drugo telesno dejavnost za odrasle, stare od 18 do 65 let. Vendar za ljudi, starejše od 65 let, standardi ostajajo enaki. Edina razlika je v tem, da se jim pridružijo tudi za usklajevanje. Poskrbite za svoje zdravje!
