B12 - vitamin v krvi

Pravzaprav vitamin B12 ni eden, ampak nekaj biološko aktivnih snovi, ki vsebujejo kobalt, imenovano kobalamini. Ta vitamin je vključen v številne presnovne procese in sintezo nekaterih hormonov.

Vitamin b₁₂ ključnega pomena za živce, imunski in obtočni sistem osebe. Sodeluje tudi pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Tako kot ostali vitamini skupine B ne zagotavlja telesa kot takega, ampak sodeluje v številnih znotrajceličnih procesih in pomaga ohranjati normalen presnovo, maščobe in ogljikove hidrate. In je odgovoren tudi za duševno dejavnost in oblikovanje pozitivnih čustev.

Kljub dodatki za b -skupine vitamine, ki se večinoma odstranijo iz telesa, nekateri "odveč" Vitamin b₁₂ Pa vendar je shranjen v jetrih. Znanstveniki trdijo, da lahko to telo reši rezervo₁₂ 3-5 let.

Zakaj potrebujete vitamin B₁₂

Ob₁₂ In folna kislina igra pomembno vlogo pri nastajanju mielina, snovi, ki obkrožajo živčna vlakna, jih zaščitijo in zagotavljajo hiter prenos signalov iz ene živčne celice v drugo. Dober krvni obtok ni le zadostna raven železa, ampak tudi pravo ravnovesje folne kisline in vitamina B₁₂. Vključen je v delitev rdečih krvnih celic, rdečih krvnih celic, ki zagotavljajo neprekinjeno delovanje vseh ključnih sistemov.

Kakšne so prednosti vitamina B₁₂

Vitamin b₁₂ je odgovoren za delitev krvnih celic in tvorbo DNK. Odgovoren je tudi za delo imunosti, zdravja kože in sluznice prebavil. Vitamin b₁₂ Pomaga tudi preprečiti megaloblastično anemijo, stanje, za katerega je značilno prekomerno kopičenje megaloblastov, spremenjene predhodnike rdečih krvnih celic. Zaradi velike velikosti megaloblasti ne morejo priti v krvni obtok, zato neha sprejemati pravo količino rdečih krvnih celic in telo trpi zaradi pomanjkanja kisika.

Kakšna je njegova pomanjkljivost

Prikrajšanost₁₂ To lahko privede ne le do anemije, ampak tudi do splošnega poslabšanja države, do kronične utrujenosti in depresije. Razlog je dejstvo, da s pomanjkanjem₁₂ Telo ima težave pri pridobivanju energije, potrebne za zagotovitev vseh svojih funkcij.

Verjame se, da je sposobnost prebavil, ki se proizvajajo v₁₂ poslabša s starostjo. Čeprav vzročno razmerje takšnega stanja še ni zanesljivo ugotovljeno, študije kažejo, da starejši bolniki z diagnozo klinične depresije zelo pogosto primanjkuje₁₂.

Kot pomanjkanje

Vitamin b₁₂ Ne vsebuje rastlin, zato je njegovo pomanjkanje posebna nevarnost za ljudi, ki sledijo strogi vegetarijanski prehrani. Tveganje takšnega stanja je, da človek dolgo časa ne bo doživel neprijetnih manifestacij domnevnega pomanjkanja₁₂, Ker se za razliko od drugih vitaminov, topnih v vodi. Vendar je vredno le rezerv rezerv (in se lahko zgodi nekaj let po začetku prehrane), ker začnemo občutiti simptome pomanjkanja₁₂.

Hkrati ni povezan z njegovimi prehranskimi boleznimi, ker se slabost ni začela pojavljati takoj. Zato se mora zdravnik posvetovati z ljudmi, ki sledijo strogi vegetarijanski prehrani. To bo pomagalo prilagoditi prehrano in predpisati posebne dodatke, katerih število bo nujno vključevalo₁₂.

Simptomi pomanjkanja vitamina B₁₂:

• bledica in rumenost kože;
• šibkost in nesorazmerna utrujenost;
• otrplost in mravljinčenje okončin;
• izguba koordinacije;
• Povečan jezik, stomatitis;
• omotica in kratka sapa;
• pogosta sprememba razpoloženja;
• Zmanjšati možganske funkcije.

Poleg vegetarijancev v območju tveganja obstajajo tudi bolniki z motnjami prebavnih trakta, nosečnicami in starejšimi. Te kategorije bi morale biti bolj pozorne na vašo prehrano in skrbno spremljati nihanje ravni vitamina B₁₂.

Dolgo pomanjkanje vitamina B₁₂ Vendar pa zdravljene intramuskularne injekcije, študije v zadnjih letih kažejo, da se lahko sestavine hrane borijo proti pomanjkanju₁₂ Nič manj učinkovit.

Kakšna je nevarnost presežka

Kljub sposobnosti kopičenja v telesu, hipervitaminoza vitamina B₁₂ Je zelo redko. Izjeme so primeri prevelikega odmerjanja drog₁₂ Pri zdravljenju različnih bolezni. Prekomerno visoki odmerki vitamina lahko privedejo do videza aken in roza aken. Pri bolnikih z oslabljenim delovanjem ledvic, visoki odmerki vitamina B v₁₂ (več kot 1 mg na dan) povzroči zmanjšanje funkcije tega organa.

Kako dobiti vitamin₁₂

Vitamin b₁₂ Vsebuje izključno v živalskih izdelkih: govedina in jagnjetina jetra, sardine, losos, nasveti in trdne sire.

• Goveja jetra (100 g) - 68 μg.
• Jetrni barani (100 g) - 54 μg.
• Piščančja jetra (100 g) - 35 μg.
• Barani ledvica (100 g) - 17 μg.
• Sardini, pripravljeni za žar (100 g) - 15,4 mcg.
• Krabsko meso (100 g) - 13 μg.
• Konzervirana tuna (60 g) - 1,8 μg.
• Trdi sir (30 g) - 0,7 μg.

Obstoječe informacije o vitaminu B₁₂, Njegova vsebina v izdelkih in metodah dopolnjevanja pomanjkanja vsebuje veliko nasprotujočih si informacij. Ena stvar pa je znana popolnoma natančno: absorbirati vitamin v telo najprej in po možnosti izbrati samo najkakovostnejše živilske izdelke in podpirati zdravje prebavnega trakta, da absorbira vitamine iz hrane

Články na tému "B12 - vitamin v krvi"

Vitamin a je prvi v abecedi zdravja

Celotna resnica o vitaminu c je tako koristna askorbična, kot je rečeno

Listi pese so rdečkasti - zakaj se to dogaja in kaj storiti

Blede listi kumare: zakaj se je zgodilo in kaj storiti