7 izdelkov za dober vid je koristno

Obsah

Rumenjak
Sladka koruza
Korenček
Špinača
Buča
Borovnica
Česen

Rumenjak
Sladka koruza
Korenček
Špinača
Buča
Borovnica
Česen

Poskrbite za zdravje oči, ki ga morate začeti čim prej, ne glede na to, ali obstajajo vizualne težave ali ne. Pravilno izbrana prehrana bo pomagala preprečiti številne bolezni. Katere snovi so najbolj uporabne za budne oči?

Prvič, izdelki bi morali biti bogati s karotenoidi: lutein in zeaksantin. So tisti, ki so odgovorni za makularno zdravje - Retina Center, kjer so žarki svetlobe usmerjeni. Vizualne informacije se prek te strani prenašajo v možgane. Makula se imenuje tudi rumena točka: njena rumena barva je razložena s prisotnostjo dveh vrst pigmenta - lutheina in zeaksanthina. Stanje mrežnice in resnost našega vida sta odvisna od vsebine teh snovi v makuli. Rumena distrofija, povezana s starostjo in je eden glavnih vzrokov za vizualno škodo.

Luthein in Zeaksantin sta "Naravna sončna očala" Za oči, ker imata dve najpomembnejši funkciji: filtriranje modrega dela spektra svetlobe in antioksidantov. Ti karotenoidi igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju degenerativnih bolezni, povezanih s starostjo.

Luthein in Zeaksantin bi moral k nam priti iz hrane, t.do. Človeško telo jih ne more samostojno sintetizirati. Ti pigmenti najdemo v velikih količinah v oranžni, rumeni in zeleni zelenjavi. Mnogi so v koruzi, buči, korenčku, oranžni začimbah, špinači in drugih listnatih zelenih. Toda, da bi svoje telo naučili, da se naučimo našega telesa, jih je treba zaužiti z maščobami.

pojdimo

Rumenjak

Egg rumenjak - vsebnost lutheina in zeaksantina v celotni karotenoidni številki. Egg rumenjak vsebuje tudi veliko vitaminov, potrebnih za človeško telo: E, D, A, F, K, B Vitamini B. Tiamin (vitamin B_ena) Pomaga normalno vzdrževati intraokularni tlak in prispeva k prenosu impulzov z očesnimi živci. Pomanjkanje ostrine vida se poslabša in razvije glavkom. Riboflavin (vitamin B₂) ščiti mrežnico pred škodljivimi učinki sončne svetlobe. Fotofobija se razvije s pomanjkanjem, konjunktivitis. Piridoksin (vitamin B₆) Zakrije oči, lajša mišično napetost. Glavni simptom, ki kaže na nezadostno količino vitamina, je živčni klop ("Oká"). Vitamin b₁₂ (Cianokobalamin) je odgovoren za obnovo živcev oči in visoko kakovost krvi za vse elemente vidnega organa (spodbujanje dela krvnih žil). Za polni učinek B₁₂ V telo mora vstopiti s kalcijam.

Vitamin E, ki ga vsebuje rumenjak, je močan antioksidant in ščiti očesna tkiva pred učinki aktivnih oblik kisika in tudi poveča elastičnost in izboljša prepustnost kapilar, zmanjša tveganje za krvavitev. Uporaba vitamina E preprečuje bolezni mrežnice in roženice, vključno z malignimi tumorji.

Narava je poskrbela za dostavo rumenjaka z vsemi potrebnimi elementi v sledovih. Zlasti vsebuje fosfor, železo, kalcij, magnezij, natrij, kalij, žveplo in klor. Poleg tega sestava rumenjaka vsebuje beljakovine, lipide in lecitin. Prednost rumenjaka je, da njena hranila absorbira človeško telo 95. Rumenjak gosjih jajc je še posebej uporaben za vid.

Največja količina vitaminov in hranil je ohranjena v sirnem rumenjaku, v tej obliki pa jo je mogoče uporabiti le s popolnim zaupanjem v zdravje ptice.

Sladka koruza

Koruza v naši kuhinji že dolgo pridobiva na priljubljenosti. To je priljubljen žitni izdelek za številne ljudi po vsem svetu in njen prispevek je nedvomno.

Koruzna zrna vsebujejo vitamine A, E, C, K, PP, D, B, ficenske kisline, kalija, magnezija, fosforja, cinka, selena, pa tudi karotenoidi, ki nam je znan. Znanstveniki so relativno izpeljali nove koruzne sorte, ki vsebujejo 5-7-krat več Lutheina in ZEAKSANTHIN.

Kalij, ki ga vsebuje koruza, izboljša krvni obtok v očesni krogli. Mikroelementi, kot sta cink in selen, niso nič manj pomembni za dober vid. Povečati njeno resnost in upočasniti spremembe, povezane s starostjo v mrežnici in leči. Po nekaterih raziskavah lahko uporaba hrane in selena prepreči razvoj katarakte in glavkoma.

Kuhana in ohranjena koruza ohranja veliko količino vitaminov in hranil, t.do. Pri kuhanju semenska lupina ne uniči.

Zelo koristno za zdravje in koruzno stigmo - svilena vlakna, ki so na vrhu ušesa in so postavljena pod njene liste. V ljudski medicini se njihova dekokcija uporablja za zdravljenje glavkomov in krvavitev v stekleno telo.

Korenček

Korenje je vir beta-karotena, ki se v telesu spremeni v vitamin A, eden najpomembnejših vitaminov za zdravje organov za zdravje. Pomaga bolje videti Twilight s pigmentno tvorbo, imenovano rodopsin, ki lahko zajame minimalno svetlobo. Rhodopsin pretvori sončno svetlobo v električne impulze, ki kažejo na možgane.

Beta-karoten sam je zelo dober za zdravje. Navsezadnje se le majhen del te snovi, ki deluje z rastlinsko hrano, spremeni v vitamin in. Večina "Deluje" V našo korist, sicer. Beta-karoten in vitamin A sta močna antioksidanta: ohranita očesno sluznico in jo zaščitita pred bakterijami, kar zmanjšuje tveganje za vnetne procese.

Za učenje vitamina A za učenje je zelo pomembna prisotnost topnih maščob. Lahko so fermentirani mlečni izdelki: krtača, mleko, kisla smetana. Za okrepitev zdravja lahko uporabite kozarec sveže stisnjenega korenčnega soka približno 10-15 dni in mu dodate malo smetane. Zaželeno je piti mešanico na prazen želodec in ne v enem požirku, ampak v majhnih požirkih. Sok se veže na slino in nato vitamin in zelo hitro vstopi v krvni obtok in se tako hitro prepelje do očesne mrežnice.

Špinača

Špinača ščiti oči pred različnimi boleznimi. Vsebuje veliko količino luteina in zeaksantina, pa tudi bakra, cinka, fosforja, kalija, magnezija, selena, natrija in maščobnih kislin. Špinača je zelo hranljiva in vsebuje vitamine A, C, E, K, B₂, Ob₆.

S pogosto uživanjem zelene listnate zelenjave v sveži obliki se v tkivih očesnih organov kopičijo karotenoidi in retinol. Kot rezultat, so uničujoči procesi v mrežnici obešeni, napetost pri visoki obremenitvi oči, vključno s podaljšanim stikom z računalniškim zaslonom.

Na splošno so špinačo že dolgo prepoznali znanstveniki eden najučinkovitejših izdelkov, ki pomagajo izboljšati vizijo.

Buča

Buča je najljubša zelenjava, ki je priljubljena v različnih državah. Vsebuje veliko količino karotenoidov (beta-karoten, lutein, zeaksantin), vitamine B, vitamini C, PP, K in celo redki vitamin T, ki pospešijo presnovne procese v telesu. Poleg tega je v buči veliko makro in mikroelementov, vključno s kalijem, kalcijam, natrijem, magnezijem, železom, fosforjem, žveplom. Bučna semena so bogata s cinkom in vitaminom E.

Čeprav je buča zelo uporabna v surovi obliki, lahko skuhate veliko obrokov: juhe, enolončnico, enolončnico, kašo in celo sladice, kot je Tsukati.

Borovnica

Borovnice so najbolj uporabne za jagode za zdravje oči. Dolgo verjame, da okrepi vizijo somraka. V drugi svetovni vojni je bil Blueberry Jam celo del odmerka britanskih pilotov. Vendar ta značilnost borovnic ni bila potrjena. Vendar je že dolgo znano, da lahko borovnice preprečijo številne oči, na primer ločitev mrežnice. Ali pomoč pri zdravljenju. Izboljša krvni obtok mrežnice in flavonoidov in taninov, ki jih vsebuje proti -vnetni učinek.

To jagodičje je bogato z vitaminom C, ki ščiti pred razvojem katarakte. Borovnice pomagajo ohranjati vizualno ostrino, ublaži stres za oči po gledanju televizije in dela na računalniku.

Berry jagode vsebujejo tudi ogromne količine vitamina A, železa, mangana, cinka, ki v kombinaciji zaostajanja do starosti, povezane s starostjo, izboljšajo oskrbo s krvjo v mrežnici in pomagajo ohranjati zdravje.

Česen

Vsi že dolgo vedo o prednostih česna. Ker pa pomaga ohranjati zdravje vidnih organov?

Česen zmanjšuje holesterol in to pozitivno vpliva na vid. Dejstvo je, da se nahajališča maščob nabirajo pod mrežnico, kar posledično povzroči okvaro vida. Redna uporaba česna zmanjšuje holesterol in zato omogoča mrežnici, da sprejme kisik.

Česen je bogat z vitamini A, C, kvercetinom in selenom, ki prispevajo k zdravljenju okužb z očesi, pomagajo zaščititi lečo očesa, preprečiti starostne oči bolezni, vključno s katarakto. Česen vsebuje žveplo, ki vam omogoča ohranjanje in obnovo jasnosti vida. Žveplo je potreben za oblikovanje glutationa, pomembnega antioksidanta, ki mladi in zdravja spodbuja ne le oko, temveč tudi celoten organizem.

Seveda uživanje zgornjih izdelkov ne bo moglo zagotoviti popolne vizije. Vendar bodo ti darovi narave odlična pomoč pri preprečevanju in zdravljenju očesnih bolezni. Zdravje za vaše oči! Naj vas svet navdušuje s svetlimi barvami!