Zima je blizu - 10 izdelkov, ki varujejo vaše zdravje
Obsah
Jemanje imunskega sistema v redu ni tako enostavno. Vendar so v boju za vaše zdravje vsa sredstva dobra in če je rahla sprememba prehrane vsaj malo, vendar vas bo še vedno približala cilju, zakaj ga potem ne bi uporabili?
Glavna naloga imunskega sistema je zaščita telesa pred patogeni, ki poskušajo prodreti od zunaj. Je najpomembnejše "temelje" - usnje, mandlji, adenoidi. Poleg tega igrajo bezgavke in nazofarinks sluznica enako pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred boleznimi.
Človeška imunost je zelo zapleten mehanizem. Položaj in uglaševanje telesa traja več kot eno leto. Težava je v tem, da za treniranje imunitete in niste bolni, morate ... prizadeti! Zato je povprečna odrasla oseba 2-4 krat na leto, medtem ko otroci to počnejo bistveno več 5-10 primerov za isto obdobje.
Vendar pa lahko celo osamljeni primeri prehlada popolnoma zapletejo življenje, zato večina ljudi, ki skrbijo za zdravje.
Zagotovo niste vedeli, da približno 70 celic in mehanizmov, ki so aktivno vključeni v zaščito telesa pred boleznijo, najdemo v prebavilih. To pomeni, da lahko vplivate na status svojega imunskega sistema, vključno z uporabo nekaterih izdelkov. Naučili se bomo bolje!
Maščobne ribe
Omega-3 kisline, ki jih vsebujejo losos, tuna, sardine in druge maščobne ribe, imajo antibakterijski učinek in pozitivno vplivajo na bakterije, ki živijo v prebavilih. Poleg tega so ti izdelki bogat vir vitamina D, ki je zelo pomemben tudi za zdravje imunskega sistema.
Pomaranče
Kot vse citrusne plodove se tudi oranžna ponaša z visoko vsebnostjo vitamina C, kar posledično pomaga ohranjati imunost v pravi obliki. Da vam dam ta vitamin, samo pojejte eno sončno sadje na dan.
Citrusi so zelo močni alergeni, zato jih nikoli ne morete zlorabljati. Ljudje z akutnimi in kroničnimi boleznimi prebavil je treba zdraviti brez manjše previdnosti.
Česen
Česen je idealna začimba za zimski meni. Vsebuje Allicin, organsko spojino, ki se sprošča med mehanskim uničenjem česnove celic. Allicina ima baktericidne in fungicidne učinke.
Vendar je treba spomniti, da je ta snov zelo hitro uničena, ko se ogreva, zato je največji učinek mogoče doseči s česnom izključno svežega.
Kivi
Ob "kosmato" Sadje vsebuje veliko količino vitamina C, ki ne samo spodbuja aktivnost imunskega sistema, ampak tudi pomaga pri boju proti stresu, ker vsebuje zadostno količino serotonina, torej "Hormon sreče". Askorbinska kislina je vitamin K, folna kislina in kalij, ki nimajo manj pomembne vloge pri zaščiti telesa pred boleznimi.
Zelena zelenjava
Zelenjava, kot so zelenjava, špinača, peteršilj, bazilika in medenina, vsebuje veliko število antioksidantov. So bogati z vlakninami, folno kislino in magnezijem. Imajo tudi veliko vitamina K, snovi, ki sodelujejo pri proizvodnji osteokalcinskih beljakovin, kar ugodno vpliva na zdravje kosti. Vsa zelena zelenjava najbolje uživamo surovo in dodajamo solate in sendviče.
Oreščki in semena
Oreščki in semena so bogata z uporabnimi maščobami, cinkom in vitaminom E. Zaradi tega mora biti ta skupina izdelkov vključena v tedensko prehrano katere koli osebe, seveda pod pogojem, da nimajo alergij. Ne pozabite pa, da so oreščki zelo visoki - približno 500 kcal na 100 g izdelka, kar pomeni, da jih ne bi smeli zlorabljati, zlasti tistih, ki imajo težave s prekomerno težo.
Oranžna zelenjava
Oranžna zelenjava vsebuje veliko vitamina A, kar je preprosto potrebno za obnovo kožnih in sluznic, kar pomeni, da ima pomembno vlogo pri delovanju imunskih in dihalnih sistemov.
Po podatkih WHO sistematično uživanje hrane, bogate z vitaminom A, služi kot dobra preprečevanje dihalnih okužb pri otrocih. Vendar lahko presežek te snovi, ki jo povzroči uporaba dodatnih zdravil, povzroči nasprotne učinke, t.e. Povečana dovzetnost za nalezljive bolezni. Poleg tega lahko preveliko odmerjanje vitamina A privede do slabosti in bruhanja. Zato vsa zdravila z vitaminom in.
Jajca
Jajca - naravni vir vitamina D. Dva jajca vsebujeta 82 dnevnih standardov te snovi in zlahka prebavljivi beljakovine, ki jih vsebuje velike količine, pomaga pri krepitvi kosti, povečanju mišične mase in znižanja krvnega tlaka.
Jajca so poleg vseh bogatih z lecitinom aminokislino, ki spodbuja jetra in preprečuje nastanek plakov holesterola.
Čaj
Črni in zeleni čaj vsebuje veliko število antioksidantov, snovi, ki telesu pomagajo pri učinkovitem boju proti virusom. Poleg tega je topel čaj zanesljiv asistent pri zdravljenju kakršnih koli prehladov, čeprav le zato, ker vsaka tekočina, ki vstopa v telo v obdobju bolezni.
Kombinacija
Kdo bi si mislil, da je za tako eksotičnim imenom skrita pijača iz dobrih starih dobrih čajnih gob. V zadnjih letih je pogosti prebivalec kuhinje naših babic v zadnjih letih pridobil neverjetno priljubljenost v tujini. Čaj kvass se pripisuje različnim zdravilnim lastnostim. Domneva se, da redna uporaba komisarjev povečuje ton in krepi imuniteto.
Čajna gliva že vrsto let velja za en sam organizem, kasneje pa je bilo ugotovljeno, da je sestavljen iz kvasovk, ki živijo v simbiozi in ocetno kislih bakterij. Poleg tega so lahko predstavniki različnih rodov in vrst.
Evropsko glivično ime, "Kombinacija", prišel na celino z Japonske. Resnica v deželi vzhajajočega sonca se imenuje tako -imenovana pijača. Ni bila narejena iz čajnih gob, ampak iz kombinacij užitnih alg.
V prehrani, kot v vsem, je potrebna zmernost. Brez izdelka, ne glede na to, kako uporaben je, nadomesti dobro prehrano. Različna prehrana, ki vključuje 5 skupin hrane: zelenjava, sadje, žita, mleko in meso ali ribe - bo telesu zagotovila vse potrebne snovi.
