Vrhunec - v vsaki hiši! Vsa resnica o superfudah
Obsah
Samo iz železa ne pride danes, da bi pohvalil superfude. Odločili smo se, da bomo ugotovili, ali je ta velesila tako koristna kot priljubljena ali je še en modni trend, ki ga spodbujajo trgovci.
Kljub temu, da je ta koncept "Superfood" V zadnjih nekaj letih je priljubljenost resnično planetarne stopnje pridobila, trenutno ni uradne znanstvene ali pravne razlage tega mandata. Kaj so ti izdelki in jih je mogoče jesti vsak dan?
Strast do superfudov
Superfuda se imenujejo izdelki, ki vsebujejo največje število različnih koristnih snovi. Sprva so predpono prejeli eksotični izdelki, ki prej niso bili znani širši javnosti.
Jagodišča Coji, Asai, Chia, Guarana, Kinoa, Spirulin, Amarant in mnogi drugi izdelki so hitro pridobili na priljubljenosti med prvaki v zdravem življenjskem slogu. "Počutite se bolje, poglej mlajše, živi dlje! - Strokovnjaki za prehrano in hrano so srečno izpostavili slogan proizvajalcev in dobaviteljev blaga, ki vsebujejo "Črkovanje" Sestavine.
Vendar se je takoj, ko so strokovnjaki začeli preučevati pojav Superfuda, izkazalo, da so govorice o čudežnih lastnostih teh izdelkov zelo pretirane. Superfood je res zelo koristna in vsebujejo veliko število dragocenosti, vendar približno nekatere "varčevanje" Ti izdelki morda ne govorijo. Učinkovitost prehrane, ki temelji na superfudah.
Poleg tega so proizvajalci od leta 2007 v večini evropskih držav, ki želijo svoj izdelek označiti kot super -potrebni za predložitev ustreznih zdravstvenih poročil.
Superfood za zajtrk, kosilo in večerjo - resničnost na voljo vsem!
Kljub temu, da je resna znanstvena skupnost zelo skeptična do superfudov, nekateri še naprej verjamejo v zdravilno moč.
Ker pa je ta koncept postal del življenja navadnih ljudi, je minilo dovolj časa in zdaj ne le eksotično, ampak bi se zdel tudi precej pogosti izdelki, bogati z vitamini in mikroelementi. Navsezadnje je glavno merilo, ki mu lahko izdelek pripišemo kategoriji superhrane, v tujini ni, ampak kombinacija velikega števila vitaminov in sledovih, ki so koristni za telo.
ena. Temno zelena listnata zelenjava
Temno zelena listnata zelenjava (špinača, moški, iztrebki, zelje itd.) - odličen vir folne kisline, cinka, kalcija, železa, magnezija, vitamina C in vlaknin. Poleg tega sestava zelene zelenjave vsebuje vseh 9 aminokislin, potrebnih za ljudi. Redna uporaba teh izdelkov izboljšuje absorpcijo koristnih snovi.
2. Jagode
Jagode so bogate z vitamini, minerali in antioksidanti. Kvantitativna vsebina koristnih snovi v različnih jagodahena, Ob12, pa tudi elementi v sledovih, kot so baker, železo in kalij. Jagode in jagode so bogate ne le vitaminov B in C, ampak tudi z organskimi kislinami, železom, jodom, kalijem in fosforjem. Borovnice vsebujejo kisline, koristne za človeško telo (mleko, limona, Hinn in Oxale).
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in polifenolnimi spojinami, ki imajo močan anti -okvir.
4. Jajca
Čeprav jajca vsebujejo veliko količino holesterola, so pokazale, da tedenska uporaba 6-12 jajc na teden ne vpliva na tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni. Hkrati so jajca bogata z samimi vitamini B, Holin, Selenium, vitamina A, železa in fosforja. Poleg tega imajo veliko zeaksantina in luteina, antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na zdravje oči.
5. Stročnica
Stročnice so bogat vir ne samo mikroelementov in vitaminov skupine B. Imajo tudi veliko beljakovin in vlaknin. Študije so pokazale, da uporaba izdelkov te skupine pomaga znižati krvni tlak in pomaga ohranjati zdravo težo.
6. Oreščki in semena
Ta skupina izdelkov je bogata z beljakovinami, vlakninami in maščobnimi maščobami za telo. Obstaja veliko vitaminov B, kalija, magnezija, kalcija in fosforja v oreščkih. Oreščki naj bi pomagali zmanjšati tveganje za srčno -žilne bolezni.
7. Buča
Bučna kaša vsebuje najpomembnejše vitamine in elemente v sledovih. To ni samo provitamin A, beta-karoten, ampak tudi kalij, kalcij, magnezij in fosfor, pa tudi vitamine C, E in K. Dodatna prednost te zelenjave lahko imenujemo, da je zelo malo sladkorja in praktično ni holesterolov in trans -maščob.
osem. Kurkuma
Kurkumin, ki ga vsebuje Turkum, ima najmočnejše antioksidantne in protivnetne lastnosti. Nekatere študije trdijo, da je ta snov lahko zelo učinkovita pri zdravljenju in preprečevanju raka, srčnih bolezni in sladkorne bolezni.
devet. Losos
Losos je bogat vir številnih snovi, predvsem pa kalij in fosfor, pa tudi nenasičene maščobne kisline, ki pomagajo preprečiti spomin in pozornosti.
deset. Avokado
Avokado je zelo hranljivo sadje, ki je tako bogato z vlakninami in mono. Ta izdelek lahko zmanjša tveganje za srčno -žilne bolezni, diabetes, presnovni sindrom in nekatere vrste raka.
Superfoods je resnično zdrava hrana, ki jo je treba zaužiti, če pa se želite šteti za panacejo vseh bolezni, je nesorazmerno. Ohranjanje zdravja je celoten kompleks rednih ukrepov, ki vključuje gimnastiko, utrjevanje in zadostno spanje. Zato bi bilo pravilno izvesti postopek, uporaben za telo, in jesti uravnoteženo, kako se zanašati na izum določenega "Čarobna tableta" V daljni prihodnosti.
