Pravilno sedite: predstavlja nevarno za zdravje
Obsah
Skoraj nihče ne razmišlja o tem, kako pravilno sedeti in verjeti, da je, ker je telo udobno, vse v redu. Na žalost to ni tako, večina najljubših sedečih krajev je za telo uničujoča. Ugotovili bomo, kako pravilno sedeti, da ne boli hrbet.
Hkrati je treba razumeti, da se lahko pravilna poza spreminja, odvisno od situacije. Na primer, sedenje v računalniku je na en način vredno, na kavču - drugi, ko se vozim z avtomobilom - tretji. Navada pravilno sedenja se oblikuje v otroštvu, vendar se nikoli ni prepozno, da bi se spremenili na bolje.
V tem, kar predstavlja, ne morete sedeti
Zdaj se odpeljite z monitorja in poglejte svoje kolege. Nekdo sedi, vrže noge na nogo, nekdo se je sprostil na stolu in nekdo se je razširil na mizo? Čestitamo, vsi zdaj povzročajo težave s hrbtenico, posodami, pritiskom in številnimi bolečinami. Štiri poze veljajo za najnevarnejše.
Na nogi
To je ta poza, na prvi pogled, tako udobna, najbolj nevarna. Če gremo skozi noge, stisnemo velike žile, povečamo obremenitev hrbtenice in sakralnih nezakonitih sklepov. Navada sedečega stopala na stopalu lahko povzroči artrozo, trombozo, stagnacijo krvi v medeničnem območju in oteklino.
Če sedite z enotnimi nogami popolnoma neznosno, presegajte gležnje.
Eno roko
Spomnite se šolskih let in najbolj dolgočasnih ur. Točno takrat, ko smo z roko podredili obraz in se naslonili s celotnim telesom na komolcu, smo porabili dragocenih 45 minut. Kot se je izkazalo, so nas zgražali zaradi po nepotrebnem. Skolioza se v tem položaju razvije, povečuje se obremenitev pljuč, trebušni organi trpijo.
Nagniti se naprej
Poudarek na dveh komolcih in hrbtu zadaj ni nič boljšega. Prav tako zagotavlja skoliozo, oslabljeno dihanje, gastritis, prostatitis, hemoroide, spodnje hrbte in bolečine. Vendar lahko vsaka napačna pozi privede do bolečin v hrbtu, tudi če se zdi znana in udobna.
Počep
Takšen počep se lahko uporablja le za kratek čas, vendar v tej pozi ne morete biti dolgo časa. Natisnjena plovila zagotavljajo ne le nelagodje, ampak tudi nastajanje otekline in tromboze.
Če ste navajeni delati na vrtu, počepnite, poskusite prilagoditi nizko klop in prerazporediti obremenitev.
Kako pravilno sedeti
Dolgo je bilo verjeti, da morate za največje udobje hrbta popolnoma neposredno sedeti in nagniti na noge in išiaske gomolje. Ta pozi so priporočali, da se razvije, navadimo na otroke in tako ponujajo sedenje v video treningu.
Če želite vzeti pravo poza za sedenje, morate sedeti na trdi površini z rokami pod zadnjico. Začutil točko največjega pritiska na roko? To so sedežni gomolji in odvisno od njih bi moral biti tovor. Ni priporočljivo, da se razlikujejo od njih naprej ali nazaj.
Pravilen in napačen pristanek za mizo
Če želite, da hrbet ne bi sedel za mizo ali računalnik, uporabite posebno prekrivanje na zadnji strani stola. Zagotoviti dodatno podporo in pomagala se bo znojiti v vročini, da se znoji.
Res, nedavne študije kanadskih znanstvenikov kažejo, da je takšna poza preveč zapletena za človeka in ni naravna. Toda poza ljubezni bo enako udobna, ko bo telo pod kotom približno 135 stopinj. To daje minimalno obremenitev na hrbtu, odpravlja bolečino na dnu zadnjega in ramenskega območja, omogoča koncentracijo.
Kako se naučiti pravilno sedeti
Tudi če ugotovite, kako morate sedeti, da se ne boli hrbet in vaše zdravje ne bo šlo narobe, ne morete spremeniti svojih navad. Telo bo še vedno "Nazaj" V običajni pozi, takoj ko se vaša pozornost spremeni v nekaj drugega. Vendar je glavna stvar uresničiti težavo in začeti ustvarjati novo navado in sčasoma bo vse delovalo.
Da bi olajšali, si pomagajte:
- Okrožje v vseh krajih, kjer sedite, komentarji;
- Uporabite stole in blazine pod spodnjim hrbtom;
- Vlak, da telo ohrani na fitball.
Govori se, da se v 21 dneh ustvari nova navada. Na žalost, če že vrsto let sedite narobe, to ne bo stalo tri tedne. Toda poskusite začeti vsaj prekrivati stol in gledati hrbet. Zagotavljamo, da bo del nelagodja minil.
Zdaj veste, kako pravilno sedeti, kar pomeni, da vaš hrbet postane bolj zdrav in odnos se bo izboljšal.
